Novinky

Bolest a ztuhlost krku patří mezi nejčastější potíže lidí se sedavým zaměstnáním. V tomto videu si ukážeme několik jednoduchých variant protažení krčních svalů, které pomáhají uvolnit napětí vznikající při dlouhém sezení, práci na počítači nebo používání mobilního telefonu. Naučíte se správnou techniku provedení jednotlivých cviků, na co si dát pozor a jak protahovat krční oblast bezpečně a efekt...

Lidské tělo není stavěné na to, aby několik hodin bez přestávky setrvávalo v jedné poloze. Dlouhé sezení může vést k únavě, ztuhlosti svalů, bolestem zad, krční páteře i ramen. Často se navíc postupně zhoršuje soustředění a klesá pracovní výkon.

Dobrou zprávou je, že i malé změny během dne mohou mít pozitivní vliv. Zkuste pravidelně měnit polohu, střídat sed a stoj, případně se na chvíli projít po kanceláři. Ideální je alespoň jednou za 30–60 minut vstát od stolu, protáhnout se nebo udělat pár kroků.

Nemusí jít o nic složitého. Stačí dojít si pro vodu, vyřídit krátký telefonát ve stoje nebo si na minutu protáhnout záda, ramena a kyčle. Takové krátké pohybové pauzy pomáhají zlepšit prokrvení svalů, snižují pocit ztuhlosti a podporují lepší koncentraci.

Pamatujte, že nejdůležitější není sedět „dokonale“, ale nezůstávat příliš dlouho v jedné pozici. Nejlepší poloha je totiž vždy ta další. Pohyb během pracovního dne je jednoduchý návyk, který může dlouhodobě přispět k lepšímu zdraví i větší pohodě při práci.